Jeg tilbyder yoga, kirkeyoga og klangevents
Kom med til yoga i Dalby Kirkes lækre sognehus.
Denne gang har vi lavet det som en workshop, hvor vi tilbyder god tid til fordybelse i din egen oplevelse, tid nok til at lande godt, lytte til de tekster med budskaber, som jeg vil læse op, og give slip på bekymringer, stress, tankemylder og måske endda smerter for en stund.
Jeg underviser i blid yin yoga, som gør det muligt for langt de fleste at deltage. Selv hvis du har et handikap, nedsat kraft eller skader, vil jeg give plads og alternativer til de stillinger jeg underviser i. Jeg lægger især vægt på nervesystemets respons og den indre oplevelse af yogastillingerne. Jeg taler ind til din egen sansning og måden du oplever dig selv og din krop på. Jeg fortæller lidt om nervesystemet, bindevævet og musklerne samt sansernes indflydelse.
Så kom og vær med til to timers fordybelse og afspænding i Dalby Kirkes dejlige nye sognehus på følgende datoer:
Lørdag den 20. januar kl. 10-12
Lørdag den 24. februar kl. 10-12
Lørdag den 16. marts kl. 10-12
Pris pr. gang: 250 kr. og tilmeldingen er bindende. Hvis du er forhindret i selv at deltage kan du give en anden pladsen.
Husk ved tilmeldingen at skrive hvilken dato du ønsker at deltage på.
Tilmelding og betaling sker til mig til mobile box 7201FY eller via dette link:
Ti
Udtalelser fra mine yogatimer
- Det siger folk om min undervisning
Yoga stilarter
YIN yoga
YIN yoga er langsom og stille, men meget effektiv. Blide stræk af bindevævet øger mobiliteten og giver mere smidighed over tid. Du holder en stilling, et stræk, i typisk 3-5 min. og nogle gange op til 10 min. Denne yogatime vil også udfordre din tålmodighed, især hvis du ofte er typen, der er i“doing”- mode. Her kan du øve dig i at være tilstede i “nu’et”, altså at være i “being”- mode.
HATHA yoga
Hatha yoga er en mere dynamisk og styrkende yogaform. Du arbejder med de klassiske yoga asanas/stillinger, hvor du øger muskeltonus, mobilitet og fleksibilitet. Din kropsbevidsthed styrkes og danner en god grounding for både krop og sind.
Yoga mod Stress
I denne "Yoga mod Stress" time vil du opleve en blanding af Hatha, Yin og Restorative yoga. Konceptet er udviklet af Anne Goncalves, og er funderet i den gamle indiske tradition Ayurveda og de tre doshaer/persontyper. Med udgangspunkt i de tre doshaer tilgodeses elevernes behov for både opkvikkende, nedkølende og restituerende yogastillinger, så alle typer får udbytte af timen.
Uanset om man kender sin egen dosha konstellation, vil jeg altid tale ind til de forskellige kendetegn for de forskellige typer, så man kan genkende sig selv i dem.
Dette er en lidt mere personlig time, da jeg gerne deler ud af egne erfaringer med både stress og virkning af yoga, meditation og oplæsning af tekster, der kan være værdifulde for din udvikling.
Så lad dig inspirere...
Yoga Nidra
Yoga nidra betegnes som yogiens søvn.
Det er en meget effektiv afstressende praksis, hvor man bliver guidet ind i en dyb meditativ tilstand. Den praktiseres som regel liggende på ryggen i savasana og uden nogen form for fysisk bevægelse, hvor du lytter til en stemme, der guider dig.
Det beskrives i flere ældgamle tekster, at den dybe meditative tilstand man kan opnå under yoga nidra også kaldes den fjerde bevidsthedstilstand og sidestilles med samadhi eller turíya - den højeste bevidsthedsform, der transcenderer al fysisk begrænsning.
Samadhi er den fjerde bevidsthedstilstand, som ligger ud over de sædvanlige tre bevidsthedstilstande såsom vågen, drømmetilstand og dyb søvn, som vi på normal vis oplever.
Den effekt du kan opnå under yoga nidra, kan heale din hjerne og krop, og blot 30 min. praksis kan sidestilles med op til 4 timers søvn.
Yoga nidra er en adaptogen praksis, dvs. at den giver dig det du har brug for: - hvis du er træt, opnår du hvile og bliver mere frisk og opmærksom og hvis du trænger til ro og er hektisk giver denne praksis en utrolig god afstressende virkning og ro i hjernen og kroppen.
Yoga Nidra giver:
stress reducering
større overskud og mere energi
styrkelse af immunforsvaret
forbedret koncentrationsevne
forbedret søvn
Restorativ yoga
Restorativ yoga er en helt stille og hvilende yogaform. Du bliver guidet ind i stillinger, hvor du bliver støttet med udstyr og får et varmt tæppe over dig. Stillingerne giver blide stræk til kroppens muskler og bindevæv og de holdes typisk mellem 5-15 min. Nogle stillinger holdes i længere tid, for at opnå ro, restitution og et slip i krop og sind.
Yoga i kirken
Yoga i Kirken er en helt unik time, hvor der er tilknyttet et tema, som bl.a. kan være pilgrimsordene fra Caminoen, eller tema om kærlighed, lys, fællesskab o.a.
Timen består af en blanding af Hatha, Yin og Restorativ yoga. I de stille perioder, hvor du ligger i de forskellige stillinger, læser jeg tekster op fra forskellige evangelier, salmebogen, digte og breve, som er udvalgt og sammensat af min samarbejdspartner i kirken. Det er en helt særlig yogaform, der virkelig inviterer til ro, fordybelse og eftertanke og rummer en helt anderledes stemning. Det er en lille andagt til din hverdag og en skøn måde at forbinde sig til kirken og det kristelige budskab på.
Jydske Vestkysten var forbi Brændkjær Kirken en søndag i november 2020, for at lave en artikel af vores Yoga i Kirken. Det blev til en kæmpe firesidet artikel med stort billede på dagens forside. Artiklen udkom søndag d. 22. november 2020.
Er du interesseret?
Så er du velkommen til at kontakte mig. Jeg vil glæde mig til at møde dig.
